Creatina causa queda de cabelo? A ciência responde!

Olá, meus amigos! Espero que estejam todos bem!

Hoje vamos falar de um tema que gera muita dúvida — especialmente entre praticantes de academia e profissionais de saúde: “Creatina causa queda de cabelo?”

Essa pergunta surgiu há anos e voltou à tona recentemente. Mas será que existe mesmo alguma relação entre o uso de creatina e a calvície? Um estudo publicado (liberado na íntegra) trouxe uma resposta definitiva — e, como sempre, com base na ciência.

De onde surgiu essa dúvida?

Tudo começou em 2009, quando um pequeno estudo com jogadores de rúgbi apontou um aumento nos níveis de DHT (dihidrotestosterona) após a suplementação com creatina. O DHT é um metabólito da testosterona fortemente associado à calvície androgenética — o famoso padrão masculino de queda de cabelo. A partir daí, surgiram boatos e muito medo de que a creatina poderia acelerar a perda capilar.

Mas até então, nenhum estudo havia analisado diretamente a saúde dos folículos capilares em usuários de creatina. E foi exatamente isso que pesquisadores internacionais resolveram investigar.

O que o novo estudo descobriu?

Um ensaio clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo avaliou durante 12 semanas os efeitos da creatina sobre:

• Níveis hormonais (testosterona total, livre e DHT)

• Densidade capilar

• Número de folículos

• Espessura acumulada dos fios

Foram analisados homens saudáveis entre 18 e 40 anos, todos com experiência prévia em treinamento de força.

O grupo que usou 5g/dia de creatina monohidratada não apresentou:

• Aumento significativo de DHT

• Alteração na razão DHT/testosterona

• Nem mudanças em nenhum parâmetro de saúde capilar!

✅ Ou seja, não houve diferença entre os que tomaram creatina e os que tomaram placebo. Nem mesmo em medidas como taxa de fios na fase anágena ou telógena, densidade folicular ou espessura dos cabelos.

Conclusão: pode usar sem medo

Esse é o primeiro estudo com avaliação direta dos folículos capilares e confirma o que muitos profissionais já suspeitavam: a creatina NÃO causa queda de cabelo.

A creatina continua sendo um dos suplementos mais seguros e estudados da atualidade, com benefícios comprovados para força, recuperação muscular e ganho de massa magra.

⚠️ Claro, pessoas com predisposição genética à calvície (histórico familiar) podem desenvolver a condição independentemente do uso de suplementos — e isso vale para qualquer pessoa, com ou sem creatina.